A szemfáradtság okai, tünetei és kezelése

A szemfáradtság okai, tünetei és kezelése

szemfáradtság

A szemfáradtság napjainkban sokakat érint, a szemfáradtság tünetei megnehezíthetik a hatékony munkavégzést és a koncentrációt. Posztunkban körbejárjuk, mit tehetünk a szemfáradtság ellen, milyen lehetőségek vannak a szemfáradtság kezelésére és megelőzésére. 

Mi az a szemfáradtság?

A legfontosabb, hogyha szemüvegesek vagyunk, akkor a megfelelő dioptria megtalálására kell törekedni. A legtöbb esetben ugyanis ez áll a szemfáradtság mögött.

A szemfáradtság vagy fáradtszem-érzés egy tünetegyüttes, ami gyakran jelentkezik intenzív koncentrációt igénylő tevékenységek során. Természetesen olyan tevékenységekről van szó, amelyeket a szemünkkel végezzük, ilyenek például:

  • autóvezetés,
  • tévézés,
  • számítógép előtt végzett tevékenységek,
  • tablet vagy okostelefon hosszú ideig tartó használata.

A felsoroltak mellett a szemfáradtság tüneteit kiválthatja vagy fokozhatja a tartósan rossz, szmogos levegő, a túlságosan száraz levegő (pl. fűtés vagy klíma működése miatt). A dohányfüst és egyes fertőzések is hozzájárulhatnak a fáradtszem-érzés kialakulásához vagy erősödéséhez. illetve a szem megerőltetése.

A szemfáradtság leggyakoribb oka az órákon át tartó monitor-, illetve képernyőhasználat. Munka, tanulás, olvasás de akár játék közben is kimerülhet a nap végére a szemünk. Ha pedig mindez naponta ismétlődik, állandó szemfáradtság lesz az eredménye.

A szemfáradtság okai

Az autóvezetés, az olvasás, de főleg a képernyők használata azzal jár, hogy a tekintetünket hosszasan ugyanarra a pontra függesztjük. Közben pedig sokkal ritkábban pislogunk, mint általában. A képernyőt nézve percenként akár 7-re is csökkenhet a pislogások száma. Miközben normál körülmények között ez átlagosan 22 pislogás.

Amikor pislogunk, a szemünkben található szaruhártyát egy úgynevezett könnyfilm fedi be. Ez a könnyfilm azonban nem pusztán a szem nedvességét biztosítja.

A könnyfilm három rétegből tevődik össze:

  • Egy olajos lipidrétegből – ez tartja nedvesen a szemet.
  • Egy vizes könnyrétegből, amely ionokat, ásványi anyagokat és fehérjéket is tartalmaz – ez nedvesíti a szaruhártyát és védi a szemet a fertőzésektől.
  • Valamint egy úgynevezett mucinréteg, ami szintén a szaruhártyát védi – emellett fixálja a másik két réteget a szem hámjához. Ez a réteg felelős a sima optikai felület biztosításáért is.

A szemfáradtságot előidézheti a rossz megvilágítás, ahogyan az is, ha egyhuzamban sokáig olvasunk (főleg éjjel).

Számos betegség tünete is lehet a szemfáradtság, például:

  • cukorbetegség,
  • reuma,
  • pajzsmirigyzavarok.

A szemfáradtság tünetei

szemfáradtság oka

A szemfáradtság vagy fáradtszem-érzés nem mindenkinél okozza ugyanazokat a tüneteket. Emellett nem is jelentkezik minden esetben az összes tünet – ezt mindenképpen szem előtt kell tartani az alábbi felsorolás olvasásakor.

A szemfáradtság lehetséges tünetei:

  • gyengülő látás (vagy ennek érzete),
  • égő, irritált szemek,
  • nyomás érzése a szemgolyók mögött,
  • homályos látás,
  • szédülés,
  • kettős látás
  • fejfájás.

A szemfáradtság jele az is, ha folyton késztetést érzünk, hogy odanyúljunk, megdörzsöljük a szemünk környékét. Az, hogy a szemfáradtság homályos látással társul, általában a számítógépek, tabletek képernyőinek tudható be. A szemfáradtság szédülés vagy fejfájás kíséretében már komolyabb kategória, ilyenkor mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni.

A szemfáradtság kezelése

Borogatás a szemre

A borogatás szemfáradtság ellen régi, népi gyógyászati, de máig hatékony módszer. A gyógyfüveket főzve, gézcsíkba téve helyezzük a szemünkre.

Néhány gyógynövény, ami eredményesen alkalmazható szemfáradtság ellen:

  • búzavirág,
  • édeskömény (a gumója),
  • bodzavirág,
  • gyermekláncfű (a virága),
  • sóska,
  • sárgarépa,
  • szemvidítófű.

A gyógynövényes borogatás akkor hatékony, ha rendszeresen, naponta, kétnaponta, de legalább hetente háromszor alkalmazzuk, több héten át folyamatosan.

Hideg víz

Néha a legegyszerűbb dolgok a leghatékonyabbak: a hideg víz számos jótékony tulajdonsággal rendelkezik, amelyek segítenek a szemfáradtság tüneteinek mérséklésében. Először is, ha a fáradt szemet megmossuk hideg vízzel, az enyhíti a szem irritációját. Még fontosabb, hogy a szemnek és környékének a vérkeringését is élénkíti és hozzájárul az esetleges duzzanat csökkentéséhez.

Szem pihentetése

Sokan szemtornának nevezik, de a szakértők a szem pihentetésének nevezi, amennyiben sokáig közelre néztünk, akkor pihentessük úgy a szemünket, hogy 5 méternél messzebb nézzünk.

Ha hosszú ideig egy bizonyos távolságra nézünk, akkor a folyamatot szakítsuk meg és rövid ideig legalább egy másik távolságra érdemes nézni.

Fontos, hogy nem a szemmozgató izmokat kell ilyenkor mozgatni, hanem a sugárizmokat, ami akkor tud ellazulni, ha 5 méternél távolabbra nézünk.

Szemfáradtság elleni szemcsepp, műkönny

A kevés pislogás miatt (mert sokáig nézünk egy pontra), akkor a szem kiszáradhat. Ennek következében pedig úgy érezzük, mintha a szem elfáradna.

A hialuronsav-tartalmú műkönnyek stabilizálják a szem felszínét borító nedvességet. A műkönnyek mellett többféle szemcsepp is elérhető a patikákban, köztük olyanok is, amelyek hatékonyan csillapítják a szemfáradtság tüneteit.

A szemfáradtság elleni szemcseppek:

  • megszüntetik a szem szárazságát,
  • csillapítják az égető érzést,
  • védik a szemet,
  • megszüntetik a kipirisodást vagy az esetleges szem körüli duzzanatot.

Amennyiben hosszú távon alkalmazzuk valamelyik szemcseppet, érdemes szakember tanácsát kérnünk.

További tippek a szemfáradtság megelőzésére

Néhány egyszerű trükkel sokat tehetünk érte, hogy a szemünket érő terhelés jelentősen csökkenjen.

  • A számítógép képernyője ne legyen az ablakkal szemben, így nem fogja visszatükrözni a napfényt. Ez más, erős fényforrások esetében is fontos.
  • A képernyőt szemmagasságban (vagy kissé az alatt) helyezzük el.
  • Rendszeresen szellőztessünk, amennyire lehet, minimalizáljuk a klímaberendezés használatát.
  • Télen tegyünk a fűtőtestekre párologtatókat.
  • Legfontosabb, hogy sokáig semmiképp se ne nézzünk egy távolságra, vagy nagyon közelre. Ha tehetjük, akkor időnként nézzünk messzire.

A szemfáradtság szemüveggel is enyhíthető

Az elsődleges feladat a megfelelő dioptria kiválasztása, mert sokaknak a nem megfelelő látáskorrekció miatt fárad el a szem.

A szemfáradtság megelőzése és enyhítése különféle speciális védőrétegekkel ellátott szemüveglencsékkel is lehetséges. Ezzel kapcsolatban látogasson el személyesen valamelyik üzletünkbe, és kérje kollégáink segítségét egy szemvizsgálat során!