Napi pár perc szemtornával sokat tehet a jobb látásélményért!
Legyen bátor, és mutasson példát kollégáinak, hogy napközben is lehet szemtornát végezni. Íme, néhány gyakorlat!
- Tudatos pislogás hatására cserélődik a könny, élesebb lesz a látás, mert megújul a könnyfilm.
- Tekintés egyenes fejtartás mellett csak a szemével nézzen jobbra, fölfele, balra, majd lefele, a szélső helyzetekben pedig pihentesse szemét.
- Akkomodálási feladat vegyen kezébe egy tárgyat, amit közelítsen, majd távolítson a szemétől.
- Relaxációs gyakorlatok ha olyan a munkája, hogy az idő nagy részében ugyanarra a távolságra fókuszál (például a monitorra), szeme különösen hálás lesz, ha időnként megszakítja feladatait és ellazítja izmait azáltal, hogy a távolba tekint.
MIKOR NE TORNÁZTASSA SZEMÉT?
Ha a szemfáradáson kívül egyéb problémája is van, akkor érdemes felkeresnie egy szemész szakorvost.